تأثير الصحة النفسية على البشرة

تأثير الصحة النفسية على البشرة

بدايةً فإن الجلد هو جزء من خط دفاعنا الأول عن العالم الخارجي وهو مهم 

في شعورنا بقيمة الذات .

تحميك بشرتك من العالم الخارجي، وتحمي أعضائك الداخلية، وتلعب دوراً كبيراً

 في جهاز المناعة لديك، وكذلك تحميك من العدوى.

 الجلد يحافظ على رطوبة بشرتك، وينظم درجة حرارة جسمك، ويزيل السموم،

 وبالتالي فإن الجلد الصحي مهم لصحة الجسم والعقل .

يمكن أن تعكس بشرتك ما تشعرين به، 

وعلى الرغم من صعوبة تحديد السبب والنتيجة، فإنه لا يمكن إنكار وجود صلة

حميمية ومعقدة بين الدماغ والجلد .

 في حين أننا قد ننفق مبالغ كبيرة من المال على جعل بشرتنا تبدو جيدة ،

 فإن المشاعر السلبية قد تؤثر على جهاز المناعة.

نعلم جميعاً أن الإجهاد جزء لا مفر منه من الحياة وينشأ عندما نكون تحت

 ضغط عقلي أو جسدي أو عاطفي، نتصور أنه يتجاوز قدرتنا على التكيف معه.

 وهنا يلعب دماغنا دوراً رئيسياً في الاستجابة للتوتر، والذي ينعكس تأثيره على الجلد .

 وهذا يعني أن الإجهاد يحفز الدماغ والجلد على حد سواء للإشارة إلى إفراز الهرمونات التي يمكن أن تؤدي إلى الالتهابات، وضعف التئام الجروح، وتسريع الشيخوخة، وتفاقم حالات الجلد بما في ذلك حب الشباب، والاكزيما.

ايضاً عندما تكونين متوترة، يمكن أن تحدث بعض التغيرات الفسيولوجية

الهامة في الجلد بما في ذلك زيادة فقدان الماء وزيادة الاحمرار وزيادة

إنتاج الزهم ـ زيوت الجلد الطبيعية . 

لذا حاولي إدارة مسؤولياتك ومخاوفك عن طريق عمل قائمة أو جدول زمني

  ومعالجة المشاكل التي تواجهك .  

 

نصائح للمحافظة على الصحة النفسية

أولاً، تشير الأبحاث الحديثة إلى أن الحركة بما في ذلك التمارين الرياضية

 يمكن أن تساعد في التخلص من الحالة المزاجية السيئة والقلق والتوتر والشعور بالتعب والكسل . 

النشاط والتمرين ضروريان في الحفاظ على صحة عقلية جيدة . 

كونك نشيطة لا يمنحك الشعور بالإنجاز فحسب، بل يعزز المواد الكيميائية

في عقلك التي تساعد في وضعك في مزاج جيد. 

 ثانياً، تناولي الأطعمة الكاملة الغنية بالمغذيات والتي توفر فوائد مضادة للالتهابات ومضادات للأكسدة، مثل الأسماك والبيض والخضروات ذات الأوراق الخضراء

 الداكنة، وبعض الفواكه مثل التفاح والتوت والرمان يمكن أن تعزز 

مزاجك وبشرتك .

ثالثاً، النوم مهم حقًا لصحتنا الجسدية والعقلية.

 يساعد النوم على تنظيم المواد الكيميائية في الدماغ التي تنقل المعلومات

 إذا لم نحصل على قسط كافٍ من النوم، يمكننا أن نشعر بالاكتئاب أو القلق .

رابعاً، ضوء الشمس هو مصدر كبير لفيتامين د .

فيتامين د هو فيتامين مهم حقًا لأجسامنا وأدمغتنا.

 يساعد على إطلاق المواد الكيميائية التي تحسن مزاجنا، حاولي الخروج

في الشمس عندما تستطيعين . 

 خامساً، يعزز الشعور بالرضا عن نفسك ثقتك بنفسك لتعلم مهارات جديدة

وزيارة أماكن جديدة وتكوين صداقات جديدة .

وبالتالي فإن معرفة العلاقة بين الدماغ والبشرة، يمكن أن يساعدنا في أن نكون أكثر وعياً بشأن العلاقة بين صحتنا العقلية والعاطفية وتأثيرها على بشرتنا 

 والعكس صحيح .