أهم المكملات الغذائية لبشرة صحية

أهم المكملات الغذائية لبشرة صحية

الفيتامينات هي العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمكِ ليبقى بصحة جيدة .

لكن لسوء الحظ ، لا يحصل الناس على الكمية المناسبة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لعدة أسباب، منها نقص الحصول على التغذية الصحيحة .

لذلك حتى لو لم تحصلي على العناصر الغذائية الصحيحة في طبقك ، ستظلين

 قادرة على الحفاظ على صحة جسمك عن طريق تناول  المكملات الغذائية .

وبالتالي أصبحت المكملات الغذائية عن طريق الفم والموضعية أيضاً

بديلاً صحيًا ، والتي يؤثر نقصها سلباً على صحة البشرة .

إذاً ما الذي يجب أن تتناوله بالضبط أو ما الذي يجب أن تحتويه مكملات الفيتامينات؟

 فيما يلي بعض أهم الأشياء ...

فيتامين ج

مع الوباء الذي يحدث ، ربما تكونين قد تعلمتي شيئًا عن فيتامين ج وأهميته في الحفاظ على عمل جهاز المناعة في أفضل حالاته .

 ولكن، على عكس ما يعتقده الكثير من الناس، فإن فيتامين سي ليس فقط لتقوية جهاز المناعة لديك، بل يمكن لهذا الفيتامين أن يجلب المزيد من الفوائد إلى المائدة . 

إحداها أنه قد يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول الضار بالإضافة إلى الدهون الثلاثية .

فيتامين سي يحد من تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية على الجلد .

ويعزز  إنتاج الكولاجين في جسمك، وبالتالي إبطاء ظهور التجاعيد ، وهو أمر

 حيوي للحصول على بشرة صحية وشابه .

فيتامين ب 

  يساعد فيتامين ب على مقاومة العدوى و الحفاظ على صحة الأعصاب، كما أن له تأثيرًا مباشرًا على وظائف الدماغ ، والتمثيل الغذائي للخلايا ، وحتى مستويات

 الطاقة لديك .

 

فيتامين أ

من المعروف أن فيتامين أ يساعد في الرؤية .

 وبصرف النظر عن مساعدتكِ في الحفاظ على رؤية طبيعية

 حتى مع تقدمك في العمر ، يمكن أن يساعد جسمك أيضًا على تقوية جهاز المناعة.

 لفيتامين أ خصائص مضادة للالتهابات ، وهو أمر حيوي في تعزيز وظيفة المناعة

 في الجسم .

من المعروف أيضًا أن فيتامين أ يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان . 

فيتامين د

 إن أحد أفضل مصادر فيتامين (د) هو ضوء الشمس .

بدون فيتامين د، أنتِ معرضة لخطر الإصابة بألم العظام الناجم عن لين العظام

(عند البالغين) وتكون عرضة للتشوهات مثل الكساح (عند الأطفال) .

 يعمل فيتامين د عن طريق تنظيم كمية الفوسفات والكالسيوم في الجسم .

ويلعب دورًا كبيرًا في تنظيم حالتك المزاجية .

 وبالتالي، مثل فيتامينات ب ، يوصي خبراء الصحة أيضًا المرضى بتناولة

للمساعدة علاج الاكتئاب والقلق .

الكالسيوم

يجب أن يكون لديكِ ما يكفي من الكالسيوم في جسمك للاستفادة من فيتامين د .

وهو لا يختص فقط بالعظام بل يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على بشرتك أيضًا.

مع وجود كمية كافية من الكالسيوم في الجسم ، ستتمكن بشرتك 

من إنتاج رطوبتها الطبيعية .

 كما أنه يساعد في تجديد الخلايا بشكل صحيح، مما يضمن تجديد الجلد

 لأنه يخلق حواجز دهنية استباقية .

يمكن أن يساعد في حماية بشرتك من الظروف الجوية القاسية أيضًا. 

الحديد

 إن هذا الفيتامين حيوي في إنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة .

ومن ثم، يوصي الأطباء به بشدة لمرضى فقر الدم .

يمكنه زيادة طاقتك وتحسين وظائف عقلك ، ولنضارة البشرة .

 إنه مفيد في صنع الدوبامين ، وهو مادة كيميائية تدفع حركات عضلاتك .

 وبالتالي يتم تحسين وظائف الدماغ والحركة .

قد تحتاج بعض السيدات إلى المزيد منه أيضًا، خاصة أثناء الحيض والحمل .

 بهذه الطريقة ، تتجدد مستويات الحديد لديهم بسرعة، خاصة خلال ذلك

الوقت من الشهر .

فيتامين (هـ)

 هو عنصر غذائي آخر يجب ألا تفوتيه إذا كنتي ترغبين في الحفاظ على صحة بشرتك. هذا الفيتامين مفيد في ترطيب البشرة وشفاء الجروح .

 كما تقل فرص الإصابة بالندوب الداكنة .

 قد يخفف أيضًا من الجفاف والحكة الناتجة عن التهاب الجلد التأتبي أو الأكزيما. 

وهو أحد الفيتامينات التي توفر مزيدًا من الحماية من أشعة الشمس فوق البنفسجية وبالتالي حماية البشرة من التجاعيد والترهلات والسرطان .

حاولي عدم المبالغة في علاجات فيتامين هـ الموضعية لأنها قد تسد المسام .

فيتامين ك

اذا كنتي تعانين من نقص فيتامين ك ، فستلاحظين ظهور الكدمات بسرعة

 على جسمك، وقد تعانين أيضًا من فترات طمث غزيرة .

لكن يمكن أن يساعدك فيتامين ك في الوقاية منه لأنه يساعد في الحفاظ

على تخثر الدم .

.....

أخيراً

للبقاء بصحة جيدة طوال حياتك ، سوف تحتاجين إلى الفيتامينات والمعادن .

 لهذا السبب، من المهم أن تتناولي المكملات الغذائية وأن تعتمدي

نظامًا غذائيًا صحيا .