فواكه صديقة للبشرة
فواكه صديقة للبشرة
فواكه صديقة للبشرة ضعيها في نظامك الغذائي
تناول الكثير من الفواكه والخضروات يلعب دوراً حيوياً ليس فقط في
صحتنا العامة فحسب وإنما في مظهر بشرتنا أيضاً.
لكن هل تعلمين أن بعض أنواع الفاكهه صديقة للبشرة بشكل خاص ؟
هل تريدين بشرة صحية ومتوهجه تنضح بإشراق داخلي ؟
يمكن أن يساعدك تناول هذه الفواكه في نظامك الغذائي في إبراز جمالك الطبيعي ، وإضفاء نضارة على بشرتك.
فواكه صديقة للبشرة ..
البرتقال
إن تناول فيتامين سي يومياً إلزامي للبشرة المتألقة.
تحافظ الزيوت الطبيعية الموجودة في البرتقال على ترطيب بشرتك ،
مما يجعلها تبدو ممتلئة .
يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين سي ومضادات الأكسدة .
كما أن فيتامين سي يساعد في إنتاج الكولاجين ، مما يحافظ على بشرتك متماسكة ويقلل من ظهور علامات الشيخوخة .
التفاح
لا يزال التفاح أحد الأطعمة المفضلة للبشرة الشابة ، فقشور التفاح غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل ظهور علامات الشيخوخه.
البطيخ
يحتوي البطيخ على ٩٠٪ محتوى مائي ، تناول هذه الفاكهه اللذيذة سوف يرطب بشرتك من الداخل إلى الخارج .
الفراولة
من يستطيع مقاومة وعاء من الفراولة الناضجة!
كما أن بشرتكِ سوف تشكركِ على ذلك .
يمتلك حمض الساليسيليك والموجود في هذه الفاكهه اللذيذة في حد ذاته خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا يمكن أن تساعد في تقليل أعراض حب الشباب
وينظف البشرة ويزيل الأوساخ والبكتيريا غير المرغوب فيها التي قد تسد مسامك .
تحتوي الفراولة أيضًا على فيتامين سي وتقلل من ظهور علامات الشيخوخة .
الموز
يعتبر الموز من أفضل مصادر البوتاسيوم ، وهو معدن حيوي ومهم في
الحفاظ على توازن رطوبة بشرتك .
تعتبر البشرة الشديدة الجفاف من أعراض نقص البوتاسيوم ، لذا حاولي
تضمين الموز كجزء من تناول الفاكهة يومياً .
فهو لذيذ وسهل التقشير ومليء بمضادات الأكسدة وخصائصها المضادة
للميكروبات ، كما أنها مرطبة للغاية .
يحتوي على عدة فيتامينات و حمض الفوليك والمعادن التي تجعله فعالاً
في تحسين صحة بشرتك .
كما أنه غني بالألياف الغذائية اللازمة للجهاز الهضمي ، مما يساعد
في الحصول على بشرة جيدة أيضًا .
الاناناس
تم استخدام الأناناس في بعض الثقافات كنبات طبي لسنوات ، حيث
أنه الفاكهه الوحيدة المعروفة باحتوائها على إنزيم يسمى البروميلين ،
الذي يحارب التهاب الجلد والتورم .
يحتوي الأناناس على فيتامينات أ ، ج ، ك والمعادن الضرورية للحفاظ
على بشرة صافية وصحية .
يمكن لهذه الفاكهه تحسين نسيج بشرتك وتقليل بقع الشمس وتقليل
أعراض حب الشباب .
كما أنه فعال في تسريع عملية شفاء الجلد وإزالة خلايا الجلد الميتة .
المشمش
يحتوي المشمش على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين سي ،
مما يساعد على محاربة الجذور الحرة في جسمك.
يساعد في تقليل ظهور علامات الشيخوخة .
يمتلك المشمش أيضًا خصائص مضادة للالتهابات يمكنها
تحسين أعراض حب الشباب .
كما أن المشمش غني بفيتامين أ ، ك وحمض الفوليك التي تعتبر
فعالة في تحسين صحة بشرتك بشكل عام .
الرمان
يحتوي الرمان على مركبات قوية مضادة للشيخوخة تساعد في
تحفيز تجديد خلايا الجلد .
قشور الرمان مليئة بمضادات الأكسدة والفاكهه نفسها غنية
بفيتامينات C و K وحمض الفوليك والمعادن .
يساعد في تقليل أضرار الأشعة فوق البنفسجية والتصبغ .
كما وجد الباحثون أن هذه الفاكهه كانت فعالة في تجديد بشرة الإنسان .
الكرز
يحتوي الكرز على تركيز أعلى من مضادات الأكسدة مقارنة بأي فاكهه أخرى
مما يساعد على محاربة الجذور الحرة وبالتالي إبطاء عملية الشيخوخة .
مفيد للغاية لبشرتك ، فهو معبأ بفيتامين أ ، ج ، ك ، حمض الفوليك
والمعادن لديه أيضاً خصائص مضادة للأكسدة ومضادة
للالتهابات تقلل الضرر الذي يلحق ببشرتك
وتمتعي ببشره صافيه وشابه مع هذه الفواكه الغنية بالفوائد واللذيذ ايضاً ، نراكم في مقال جديد قريباً
تعليقك يسعدنا .... انتهى
تعليقات
إرسال تعليق
شكراً على زيارتك